Persoalan Ibu Mengandung

Bolehkah saya mendapat kalsium yang cukup jika saya tidak minum susu?
Ya, selain susu, anda juga mampu memenuhi keperluan kalsium anda dengan pengambilan jus oren, keju, yogurt, ikan sardin, sup tulang atau supplemen kalsium.

 

Adakah selamat untuk ibu mengandung menggunakan pemanis tiruan?
Ya, kecuali sakarin.

Saya seorang vegetarian. Adakah saya perlu makan daging?
Terdapat banyak sumber alternatif protein seperti produk tenusu, kacang soya dan kekacang. Sila berjumpa dengan pakar pemakanan untuk mengenalpasti keperluan harian individu.

Bagaimanakah cara untuk mengurangkan masalah sembelit?
Minum air sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Makan 5-9 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari. Masukkan bijirin penuh dalam setiap hidangan dan snek. Jadikan hari anda lebih aktif.

Bolehkah saya mengambil makanan pedas semasa hamil atau menyusu badan?
Ya, jika ia tidak menimbulkan ketidakselesaan pada anda. Makanan pedas tidak akan memudaratkan bayi anda.

Bolehkah saya mengambil kafein?
Hadkan pengambilan kafein kepada 1 cawan kecil kopi (10 oz/300 ml) atau 2 cawan teh (20 oz/600 ml) sehari.

 

Bolehkah ibu mengandung mengambil telur?
Ya. Telur adalah sumber protein yang murah dan bernutrisi untuk ibu mengandung. Telur menyediakan protein berkualiti tinggi, bersama dengan 18 vitamin dan mineral. Telur juga sumber kolina iaitu nutrien yang menjadi kunci kepada perkembangan otak dan penyimpanan memori jangkamasa panjang untuk bayi. Jangan mengambil telur mentah mahupun separuh masak bagi mengelakkan risiko penyakit bawaan makanan.

Adakah keperluan harian saya berbeza jika saya mengandungkan bayi kembar?
Anda perlu makan hidangan atau snek di setiap dua jam semasa bangun atau sedar dan sila berjumpa dengan pakar pemakanan bagi memastikan keperluan nutrien harian anda.

 

Bolehkah ibu mengandung atau menyusu badan meminum arak atau alkohol?

Jangan minum arak atau alkohol semasa mengandung. semasa menyusu, jika anda memilih untuk minum pastikan anda minum beberapa jam sebelum menyusu.